Waarom krijg je opvliegers tijdens je menstruatie?
Tijdens je menstruatiecyclus wisselen je hormoonspiegels voortdurend. Vlak voor en tijdens je menstruatie daalt het oestrogeengehalte aanzienlijk. Een lage oestrogeenspiegel kan het temperatuur regelcentrum in je hersenen beïnvloeden, waardoor opvliegers kunnen ontstaan – net zoals bij vrouwen in de overgang.
Veel vrouwen ervaren hierdoor:
- Plotselinge warmte-aanvallen (vooral in het gezicht, de nek of borst)
- Nachtelijk zweten
- Een rood en warm gevoel, soms gevolgd door koude rillingen
Wat kun je doen tegen opvliegers tijdens je menstruatie?
Gelukkig zijn er eenvoudige tips om opvliegers te verminderen:
- Kleed je in laagjes en kies voor luchtige, ademende stoffen.
- Vermijd warme ruimtes en probeer oververhitting te voorkomen.
- Beperk het gebruik van cafeïne, alcohol en pittig eten, want deze kunnen opvliegers verergeren.
- Zorg voor voldoende ontspanning. Stress kan hormonale klachten verergeren.
- Breng je hormonale cyclus in kaart. Als je regelmatig last hebt van opvliegers rond je menstruatie, kan het waardevol zijn om inzicht te krijgen in je hormoonbalans.
Hulp nodig of vragen?
Herken jij jezelf in dit verhaal en wil je meer inzicht in jouw hormonen of menstruatieklachten? Als Care for Women specialiste help ik je daar graag bij. Samen kijken we naar jouw hormonale balans en bespreken we mogelijke oplossingen op maat.💬 Neem gerust contact op voor een persoonlijk consult. Je bent van harte welkom bij Care for Women Haren – Agnes Ferreira.